1.1. Pentingnya Gizi Seimbang dan Konsep "Isi Piringku":

Gizi seimbang berarti tubuh mendapatkan semua zat gizi yang dibutuhkan dalam jumlah yang tepat. Konsep "Isi Piringku" membantu kita mengatur porsi makanan dalam satu kali makan, yang terdiri dari:

• Makanan Pokok: Sumber karbohidrat sebagai energi utama (nasi, jagung, ubi, singkong, sagu). Sepertiga piring makan.
• Lauk Pauk: Sumber protein hewani (ikan, ayam, telur, daging) dan nabati (tahu, tempe, kacang-kacangan) untuk pertumbuhan dan perbaikan sel. Sepertiga piring makan.
• Sayur-sayuran: Sumber vitamin, mineral, dan serat. Setengah dari sisa piring.
• Buah-buahan: Sumber vitamin, mineral, dan antioksidan. Setengah dari sisa piring.

Selain itu, penting juga untuk minum air putih yang cukup (minimal 8 gelas sehari) dan membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak.

1.2. Panduan ASI Eksklusif dan Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) untuk Bayi:

• ASI Eksklusif (0-6 Bulan): ASI adalah makanan terbaik dan terlengkap untuk bayi. Berikan ASI saja tanpa tambahan makanan atau minuman lain selama 6 bulan pertama kehidupan bayi. ASI mengandung semua nutrisi dan antibodi yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh sehat dan terlindungi dari penyakit.
• MP-ASI (Mulai 6 Bulan): Setelah 6 bulan, ASI tidak lagi cukup memenuhi kebutuhan nutrisi bayi. Mulai berikan MP-ASI yang tepat waktu, adekuat (cukup gizi), aman, dan diberikan secara responsif (sesuai sinyal lapar/kenyang bayi). MP-ASI harus bervariasi dan bergizi, seperti bubur saring dari nasi, ikan, sayur, dan buah.

1.3. Tips Mencegah Stunting dan Gizi Kurang pada Balita:

Stunting adalah kekerdilan akibat gizi kronis. Pencegahannya dimulai sejak kehamilan:

• Pemeriksaan Kehamilan Rutin: Pastikan ibu hamil sehat dan mendapatkan gizi cukup.
• Pemberian Makanan Tambahan (PMT): Bagi balita yang terdeteksi gizi kurang atau ibu hamil dengan KEK (Kekurangan Energi Kronis) sesuai anjuran Puskesmas.
• Suplementasi Mikronutrien: Berikan Vitamin A (setiap Februari dan Agustus) dan Tablet Tambah Darah (TTD) sesuai anjuran.
• Pemantauan Tumbuh Kembang: Rutin menimbang dan mengukur tinggi/panjang badan balita di Posyandu setiap bulan.
• Praktik Higiene dan Sanitasi: Pastikan lingkungan bersih, akses air bersih dan jamban sehat untuk mencegah infeksi yang mengganggu penyerapan gizi.

1.4. Mengatasi Anemia pada Remaja Putri dan Ibu Hamil:

Anemia (kekurangan sel darah merah) sering terjadi pada remaja putri dan ibu hamil, menyebabkan lemas dan kurang fokus. Cegah dengan:

• Konsumsi Makanan Sumber Zat Besi: Hati ayam, daging merah, ikan, sayuran hijau gelap, kacang-kacangan.
• Minum Tablet Tambah Darah (TTD): Sesuai anjuran Puskesmas atau sekolah.
• Konsumsi Vitamin C: Untuk membantu penyerapan zat besi.

1.5. Resep Makanan Sehat dari Bahan Lokal Yalimo:

Memanfaatkan kekayaan alam Yalimo untuk gizi keluarga. Contoh bahan lokal: Ubi jalar, keladi, sagu, sayuran hijau (daun singkong, daun pepaya), ikan sungai, ayam kampung. Contoh resep sederhana: Bubur keladi campur ikan dan sayuran hijau. Resep spesifik akan disajikan dalam lembaran terpisah atau saat penyuluhan.

2.1. Langkah Tepat Cuci Tangan Pakai Sabun (CTPS):

CTPS adalah langkah paling sederhana namun paling efektif untuk mencegah penyebaran kuman penyebab penyakit seperti diare, ISPA, dan tifus. Lakukan CTPS pada 5 waktu penting:

• Sebelum makan.
• Setelah buang air besar.
• Setelah membersihkan bayi/anak.
• Sebelum menyiapkan makanan.
• Sebelum menyusui.

**Prosedur CTPS yang Benar:** Basahi tangan dengan air mengalir, gosok sabun pada telapak tangan dan sela-sela jari selama minimal 20 detik, bilas bersih, dan keringkan. Pastikan menggunakan sabun dan air bersih yang mengalir.

2.2. Pentingnya Penggunaan Jamban Sehat:

Buang air besar sembarangan (BABS) adalah sumber utama penyebaran penyakit berbasis feses. Penggunaan jamban sehat adalah keharusan. Jamban sehat harus:

• Terhubung dengan penampungan kotoran (septik tank) yang aman.
• Mudah dibersihkan dan tidak mencemari lingkungan.
• Dilengkapi dengan air dan sabun untuk CTPS.
• Digunakan oleh seluruh anggota keluarga.

Dinas Kesehatan Yalimo terus mendorong masyarakat untuk membangun dan menggunakan jamban sehat sebagai bagian dari program Sanitasi Total Berbasis Masyarakat (STBM) untuk mencapai status Open Defecation Free (ODF).

2.3. Tips Mengelola Sampah Rumah Tangga yang Efektif:

Pengelolaan sampah yang buruk dapat menjadi sarang lalat, tikus, dan sumber penyakit. Terapkan prinsip 3R (Reduce, Reuse, Recycle) dan 2P (Pilah, Pelihara):

• **Pilah Sampah:** Pisahkan sampah organik (sisa makanan, daun) dari anorganik (plastik, botol, kertas).
• **Kompos Sampah Organik:** Manfaatkan sampah organik menjadi pupuk kompos.
• **Kumpulkan Anorganik:** Kumpulkan sampah anorganik yang bisa didaur ulang untuk dijual atau diolah.
• **Buang Sampah pada Tempatnya:** Buang sampah yang tidak bisa didaur ulang ke tempat penampungan sementara yang tertutup dan terjadwal.
• **Jaga Kebersihan Area Sampah:** Pastikan tempat sampah selalu tertutup rapat dan dibersihkan secara rutin.

2.4. Cara Mendapatkan dan Menyimpan Air Minum yang Aman:

Air minum yang tidak aman dapat menyebabkan diare dan penyakit lainnya. Pastikan air minum Anda:

• **Sumber Terlindungi:** Berasal dari sumber yang bersih dan terlindungi (sumur pompa, mata air yang dialirkan, PAM desa).
• **Dimasak Hingga Mendidih:** Rebus air minum hingga mendidih sempurna (100°C) selama 1-2 menit.
• **Disimpan dalam Wadah Bersih dan Tertutup:** Gunakan wadah yang bersih, tertutup, dan tidak mudah terkontaminasi. Ambil air dengan gayung bersih atau kran.
• **Filter Air:** Jika tidak memungkinkan merebus, gunakan filter air yang teruji keamanannya.

2.5. Menjaga Kebersihan Lingkungan Sekitar Rumah dan Pemanfaatan Pekarangan:

Lingkungan rumah yang bersih mencegah perkembangbiakan vektor penyakit:

• **Bersihkan Lingkungan Rutin:** Sapu halaman, bersihkan selokan, dan buang sampah.
• **Tidak Ada Genangan Air:** Kuras bak mandi, bersihkan wadah penampung air, dan tutup rapat tandon air untuk mencegah sarang nyamuk.
• **Pemanfaatan Pekarangan:** Tanam sayuran atau tanaman obat di pekarangan untuk meningkatkan ketahanan pangan dan keasrian lingkungan.
• **Ventilasi Rumah Baik:** Pastikan sirkulasi udara di rumah lancar untuk mencegah kelembaban dan penularan ISPA/TBC.

3.1. Mengapa Imunisasi Sangat Penting bagi Anak Anda?

• **Mencegah Penyakit Serius:** Imunisasi melindungi anak dari penyakit mematikan seperti campak, polio, difteri, tetanus, pertusis, dan TBC.
• **Mencegah Komplikasi dan Kecacatan:** Penyakit yang dapat dicegah dengan vaksin seringkali menyebabkan komplikasi serius, seperti radang otak (akibat campak), kelumpuhan (polio), atau bahkan kematian. Vaksin mencegah ini.
• **Melindungi Komunitas (Herd Immunity):** Ketika sebagian besar masyarakat divaksinasi, ini membentuk "kekebalan kelompok" yang melindungi individu yang tidak dapat divaksinasi (misalnya bayi yang terlalu kecil, orang dengan kondisi medis tertentu) karena penularan penyakit terhenti.
• **Hemat Biaya:** Biaya pengobatan penyakit yang dapat dicegah dengan vaksin jauh lebih mahal dibandingkan biaya imunisasi.
• **Investasi Masa Depan:** Anak yang sehat akan tumbuh dan berkembang optimal, siap belajar dan menjadi generasi produktif.

3.2. Jadwal Imunisasi Dasar Lengkap untuk Bayi dan Balita:

Pastikan anak Anda mendapatkan imunisasi sesuai jadwal:

• **Usia 0 Bulan (Baru Lahir):** BCG (untuk TBC berat), Hepatitis B dosis 0 (dalam 24 jam pertama).
• **Usia 1 Bulan:** Polio Tetes (OPV 1).
• **Usia 2 Bulan:** DPT-HB-Hib 1 (Difteri, Pertusis, Tetanus, Hepatitis B, Hib), Polio Tetes (OPV 2).
• **Usia 3 Bulan:** DPT-HB-Hib 2, Polio Tetes (OPV 3).
• **Usia 4 Bulan:** DPT-HB-Hib 3, Polio Tetes (OPV 4), Polio Suntik (IPV).
• **Usia 9 Bulan:** Campak-Rubella (MR), Japanese Encephalitis (JE - di daerah endemik).
• **Usia 18 Bulan (Booster):** DPT-HB-Hib lanjutan, Campak-Rubella (MR) lanjutan.

Hubungi Puskesmas terdekat untuk jadwal terkini dan konsultasi jika ada dosis yang terlewat.

3.3. Vaksinasi Tambahan yang Direkomendasikan:

Selain imunisasi dasar, ada vaksin tambahan yang sangat direkomendasikan:

• **Pneumococcal Conjugate Vaccine (PCV):** Melindungi dari pneumonia dan meningitis akibat bakteri Pneumokokus.
• **Rotavirus Vaccine:** Mencegah diare berat pada bayi akibat Rotavirus.
• **Human Papillomavirus (HPV) Vaccine:** Mencegah kanker serviks pada perempuan, diberikan pada anak perempuan usia sekolah dasar.

3.4. Mengenal Efek Samping Vaksin dan Cara Mengatasinya:

Efek samping vaksin umumnya ringan dan sementara, menunjukkan tubuh sedang membangun kekebalan:

• **Demam Ringan:** Berikan kompres hangat, pakaikan pakaian tipis, berikan parasetamol sesuai dosis anak.
• **Nyeri/Bengkak di Lokasi Suntikan:** Kompres dingin, jangan digosok, ajak anak menggerakkan lengan/kaki.
• **Rewel atau Kurang Nafsu Makan:** Hal yang wajar, pastikan anak tetap mendapatkan cairan cukup dan berikan perhatian ekstra.

Jika efek samping parah atau mengkhawatirkan, segera hubungi Puskesmas atau dokter.

3.5. Meluruskan Mitos dan Fakta Seputar Imunisasi:

Banyak informasi salah tentang imunisasi. Berikut beberapa klarifikasi:

• **Mitos: Vaksin menyebabkan autisme.** **Fakta:** Berbagai penelitian ilmiah skala besar telah membuktikan tidak ada hubungan antara vaksin (khususnya MMR) dan autisme.
• **Mitos: Penyakit ringan lebih baik didapatkan secara alami.** **Fakta:** Mencegah penyakit dengan vaksin jauh lebih aman daripada terinfeksi alami, yang memiliki risiko komplikasi serius dan kematian.
• **Mitos: Vaksin mengandung zat berbahaya.** **Fakta:** Vaksin mengandung bahan yang sangat aman dan telah diuji ketat untuk keamanan. Zat pengawet digunakan dalam dosis sangat kecil dan aman.

Selalu dapatkan informasi dari sumber terpercaya seperti Dinas Kesehatan atau Puskesmas.

4.1. Malaria: Gejala, Pencegahan (Kelambu & PSN), dan Pengobatan:

Malaria adalah penyakit endemik di Papua, ditularkan oleh gigitan nyamuk Anopheles. Penting untuk mengenalinya.

• **Gejala:** Demam tinggi menggigil, sakit kepala, berkeringat banyak, mual, muntah. Gejala bisa intermiten.
• **Cara Penularan:** Gigitan nyamuk Anopheles betina yang terinfeksi parasit Plasmodium.
• **Pencegahan:**
  • **Tidur Menggunakan Kelambu Berinsektisida:** Pastikan kelambu tidak berlubang dan digunakan setiap malam.
  • **Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) 3M Plus:** Menguras dan menyikat tempat penampungan air, Menutup rapat tempat penampungan air, Mendaur ulang barang bekas. Plus menghindari gigitan nyamuk dengan repelan, memakai baju lengan panjang, atau memelihara ikan pemakan jentik.
  • Hindari aktivitas di luar rumah saat malam hari jika tidak perlu.
• **Pengobatan:** Jika ada gejala, segera ke Puskesmas untuk tes darah. Jika positif, ikuti pengobatan antimalaria sesuai anjuran dokter/petugas kesehatan hingga tuntas. Pengobatan tidak boleh terhenti di tengah jalan.

4.2. Tuberkulosis (TBC): Kenali Gejala dan Pentingnya Pengobatan Tuntas:

TBC adalah penyakit infeksi paru-paru yang disebabkan bakteri Mycobacterium tuberculosis. Bisa menyerang organ lain juga.

• **Gejala:** Batuk berdahak terus-menerus lebih dari 2 minggu, demam, keringat malam tanpa aktivitas, penurunan berat badan, nafsu makan berkurang, nyeri dada.
• **Cara Penularan:** Melalui percikan dahak (droplet) penderita TBC saat batuk atau bersin.
• **Pencegahan:**
  • Tutup mulut saat batuk/bersin dengan tisu atau lengan.
  • Pastikan ventilasi rumah baik (jendela dibuka).
  • Jaga kebersihan diri dan lingkungan.
  • Imunisasi BCG pada bayi.
  • Hindari kontak erat dengan penderita TBC yang belum diobati.
• **Pengobatan:** TBC dapat disembuhkan dengan pengobatan teratur minimal 6 bulan (DOTS - Directly Observed Treatment, Short-course). **Sangat penting minum obat secara tuntas dan tidak boleh putus obat** untuk mencegah TBC kebal obat (MDR-TBC) yang lebih sulit diobati.

4.3. HIV/AIDS: Cara Penularan, Pencegahan, dan Layanan VCT:

HIV adalah virus yang menyerang sistem kekebalan tubuh, AIDS adalah tahap lanjut infeksi HIV.

• **Cara Penularan:**
  • Hubungan seks tidak aman (tanpa kondom).
  • Penggunaan jarum suntik bergantian (misalnya pada pengguna narkoba suntik).
  • Transfusi darah yang tidak diskrining (jarang terjadi di fasilitas medis resmi).
  • Dari ibu positif HIV ke bayi saat hamil, melahirkan, atau menyusui.
• **Pencegahan (ABCDE):**
  • **A**bstinence: Tidak berhubungan seks sebelum menikah.
  • **B**e Faithful: Setia pada satu pasangan.
  • **C**ondom: Gunakan kondom jika berhubungan seks berisiko.
  • **D**on't Share Drugs (Needles): Jangan berbagi jarum suntik.
  • **E**ducation: Edukasi dan informasi yang benar.
• **Layanan VCT (Voluntary Counseling and Testing):** Layanan konseling dan tes HIV/AIDS secara sukarela dan rahasia tersedia di Puskesmas dan fasilitas kesehatan lain. Tes ini penting untuk deteksi dini dan memulai pengobatan ART (Antiretroviral) jika positif, yang dapat menekan virus dan membuat penderita hidup sehat.

4.4. Diare: Pencegahan Melalui Higiene dan Penanganan Dini:

Diare adalah buang air besar cair lebih dari 3 kali sehari. Ini adalah penyebab kematian utama pada balita.

• **Penyebab:** Infeksi bakteri, virus, atau parasit dari makanan/minuman yang terkontaminasi feses.
• **Pencegahan:**
  • Cuci tangan pakai sabun (CTPS) sebelum makan dan setelah BAB.
  • Minum air bersih yang sudah dimasak/direbus.
  • Makan makanan yang dimasak matang dan bersih.
  • Buang air besar di jamban sehat.
  • Berikan ASI eksklusif pada bayi.
• **Penanganan Dini:** Berikan oralit (campuran garam, gula, air) untuk mencegah dehidrasi. Segera bawa ke Puskesmas jika diare tidak membaik, ada darah dalam tinja, atau tanda dehidrasi parah (mata cekung, sangat lemas).

4.5. Demam Berdarah Dengue (DBD): Waspada Nyamuk dan PSN:

DBD adalah penyakit yang disebabkan virus Dengue, ditularkan nyamuk Aedes aegypti (nyamuk loreng).

• **Gejala:** Demam tinggi mendadak (2-7 hari), nyeri kepala, nyeri di belakang mata, nyeri otot dan sendi, bintik merah di kulit. Dalam kasus parah bisa terjadi perdarahan dan syok.
• **Pencegahan:** Fokus pada Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) 3M Plus:
  • **M**enguras: Membersihkan tempat penampungan air (bak mandi, vas bunga) minimal seminggu sekali.
  • **M**enutup: Menutup rapat tempat penampungan air.
  • **M**endaur ulang: Memanfaatkan atau menyingkirkan barang bekas yang dapat menampung air.
  • **Plus:** Menggunakan losion antinyamuk, menabur larvasida (abate) di tempat penampungan air, memelihara ikan pemakan jentik, memasang kawat kasa di jendela.
• **Penanganan:** Jika ada gejala DBD, segera ke Puskesmas. Tidak ada obat khusus, penanganan fokus pada mengatasi gejala dan mencegah komplikasi.

5.1. CERDIK: Panduan Gaya Hidup Sehat Pencegah PTM:

CERDIK adalah singkatan yang mudah diingat untuk panduan gaya hidup sehat:

• **C - Cek Kesehatan Rutin:**

  Lakukan pemeriksaan kesehatan berkala, minimal setahun sekali, di Puskesmas atau fasilitas kesehatan. Ini meliputi pengukuran tekanan darah, gula darah, kolesterol, Indeks Massa Tubuh (IMT), dan lingkar perut. Deteksi dini faktor risiko atau penyakit di awal memungkinkan intervensi lebih cepat dan mencegah komplikasi serius.

• **E - Enyahkan Asap Rokok:**

  Rokok adalah salah satu penyebab utama PTM (jantung, stroke, kanker, PPOK). Hindari merokok aktif maupun pasif. Jika Anda perokok, Puskesmas dapat memberikan dukungan untuk berhenti. Jangan biarkan anggota keluarga merokok di dalam rumah.

• **R - Rajin Aktivitas Fisik:**

  Lakukan aktivitas fisik moderat minimal 30 menit setiap hari, atau minimal 150 menit per minggu. Contohnya berjalan kaki cepat, bersepeda, berkebun, atau menari. Aktivitas fisik membantu mengontrol berat badan, tekanan darah, gula darah, dan kolesterol.

• **D - Diet Seimbang:**

  Terapkan pola makan gizi seimbang sesuai panduan "Isi Piringku". Batasi konsumsi gula (maksimal 4 sendok makan/hari), garam (maksimal 1 sendok teh/hari), dan lemak (maksimal 5 sendok makan/hari). Perbanyak konsumsi sayur dan buah, serta sumber protein tanpa lemak.

• **I - Istirahat Cukup:**

  Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas 7-8 jam per malam. Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko PTM.

• **K - Kelola Stres:**

  Stres kronis dapat memicu berbagai PTM. Belajar mengelola stres dengan baik melalui aktivitas yang menyenangkan, meditasi, bercerita dengan teman/keluarga, atau mencari bantuan profesional jika diperlukan. Jaga kesehatan mental Anda.

5.2. Pos Pembinaan Terpadu (Posbindu) PTM:

Posbindu PTM adalah upaya deteksi dini faktor risiko PTM di tingkat komunitas, yang diselenggarakan oleh kader terlatih di bawah bimbingan Puskesmas. Layanan di Posbindu meliputi:

• Pengukuran tekanan darah.
• Pemeriksaan gula darah sewaktu.
• Pengukuran tinggi badan dan berat badan (untuk menghitung IMT).
• Pengukuran lingkar perut.
• Konseling gaya hidup sehat dan rujukan ke Puskesmas jika terdeteksi faktor risiko.

Ikuti kegiatan Posbindu PTM di lingkungan Anda secara rutin untuk memantau kesehatan dan mendapatkan informasi.

5.3. Skrining Dini Kanker:

Beberapa jenis kanker dapat dideteksi dini untuk meningkatkan peluang kesembuhan:

• **Kanker Serviks:** Bagi wanita usia subur, lakukan pemeriksaan IVA Test (Inspeksi Visual Asam Asetat) di Puskesmas atau Pap Smear.
• **Kanker Payudara:** Lakukan SADARI (Periksa Payudara Sendiri) setiap bulan. Jika ada benjolan atau perubahan, segera periksa ke fasilitas kesehatan. Pemeriksaan payudara klinis (SADANIS) oleh tenaga kesehatan juga direkomendasikan.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan memanfaatkan layanan deteksi dini, kita dapat mencegah atau mengendalikan PTM dan meningkatkan kualitas hidup di Yalimo.

6.1. Pentingnya Pemeriksaan Kehamilan (Antenatal Care/ANC) Teratur:

Pemeriksaan kehamilan rutin oleh bidan atau dokter sangat krusial. Ini bertujuan untuk:

• **Deteksi Dini Komplikasi:** Mengidentifikasi risiko tinggi pada kehamilan (misalnya anemia, pre-eklamsia, diabetes gestasional, posisi janin tidak normal) agar dapat ditangani segera.
• **Pemantauan Tumbuh Kembang Janin:** Memastikan janin tumbuh dengan baik sesuai usia kehamilan.
• **Pemberian Nutrisi dan Imunisasi:** Ibu hamil mendapatkan Tablet Tambah Darah (TTD) untuk mencegah anemia dan imunisasi Tetanus Toxoid (TT) untuk mencegah tetanus pada ibu dan bayi.
• **Edukasi:** Ibu mendapatkan informasi tentang gizi kehamilan, tanda bahaya kehamilan, persiapan persalinan, dan Inisiasi Menyusui Dini (IMD).

Kami merekomendasikan minimal 4 kali kunjungan ANC selama kehamilan (K4) untuk memastikan pemantauan yang optimal.

6.2. Persiapan Persalinan Aman dan Pertolongan Tenaga Kesehatan:

Persalinan adalah momen kritis. Penting untuk:

• **Melakukan Persalinan di Fasilitas Kesehatan:** Lahirkan di Puskesmas, Pustu, atau Rumah Sakit yang ditolong oleh bidan atau dokter. Ini jauh lebih aman daripada persalinan di rumah tanpa tenaga medis.
• **Menyiapkan Rencana Persalinan:** Diskusikan dengan bidan atau keluarga tentang tempat persalinan, penolong, transportasi, dan donor darah (jika diperlukan).
• **Mengenali Tanda Bahaya Persalinan:** Segera cari pertolongan jika ada perdarahan, kejang, demam tinggi, atau nyeri kepala hebat.

Dinas Kesehatan Yalimo memfasilitasi akses dan dukungan untuk persalinan yang aman.

6.3. Perawatan Pasca-Persalinan (Postnatal Care/PNC) untuk Ibu dan Bayi:

Masa nifas (42 hari setelah melahirkan) adalah periode pemulihan ibu dan adaptasi bayi. PNC penting untuk:

• **Pemantauan Ibu:** Deteksi dini komplikasi seperti perdarahan, infeksi, atau depresi pasca-persalinan.
• **Pemantauan Bayi:** Memastikan bayi menyusu dengan baik, tidak kuning, dan tidak ada tanda bahaya.
• **Konseling Menyusui Eksklusif:** Mengajarkan teknik menyusui yang benar dan pentingnya ASI eksklusif selama 6 bulan.
• **Edukasi KB:** Konseling tentang perencanaan keluarga dan metode kontrasepsi.

6.4. Pemantauan Tumbuh Kembang Balita di Posyandu:

Posyandu adalah pos pelayanan terpadu yang sangat penting untuk balita. Rutin bawa balita ke Posyandu setiap bulan untuk:

• **Penimbangan Berat Badan dan Pengukuran Tinggi/Panjang Badan:** Untuk memantau grafik pertumbuhan dan deteksi dini gizi kurang/stunting.
• **Imunisasi:** Melengkapi jadwal imunisasi anak.
• **Pemberian Vitamin A dan Obat Cacing.**
• **Pemantauan Perkembangan:** Melalui SDIDTK (Stimulasi, Deteksi, dan Intervensi Dini Tumbuh Kembang) untuk mengenali jika ada keterlambatan perkembangan.
• **Edukasi Gizi dan Kesehatan:** Mendapatkan informasi dari kader dan bidan.

6.5. Manfaat dan Pilihan Kontrasepsi dalam Keluarga Berencana:

Keluarga Berencana (KB) membantu pasangan merencanakan jumlah dan jarak kehamilan untuk kesehatan ibu dan kesejahteraan keluarga. Manfaatnya:

• **Kesehatan Ibu:** Memberi jeda bagi tubuh ibu untuk pulih setelah melahirkan.
• **Kesehatan Anak:** Anak mendapatkan perhatian dan gizi yang cukup.
• **Kesejahteraan Keluarga:** Keluarga dapat merencanakan keuangan dan pendidikan anak lebih baik.

Pilihan kontrasepsi yang tersedia di Puskesmas: pil KB, suntik KB, implan, IUD, dan kondom. Konsultasikan dengan bidan/dokter untuk memilih metode yang tepat.

7.1. Mengenali Tanda Awal Wabah Penyakit:

Wabah seringkali diawali dengan peningkatan kasus penyakit yang tidak biasa di suatu wilayah. Kenali tanda-tanda berikut:

• **Peningkatan Jumlah Kasus:** Tiba-tiba banyak orang di lingkungan Anda sakit dengan gejala serupa (misalnya demam tinggi, diare parah, batuk terus-menerus).
• **Penyakit Langka yang Muncul:** Munculnya kasus penyakit yang sebelumnya jarang atau tidak pernah ada di wilayah Anda.
• **Penyebaran Cepat:** Penyakit menyebar dengan sangat cepat di antara individu.
• **Gejala Berat/Kematian Tinggi:** Kasus penyakit dengan gejala yang lebih parah dari biasanya atau menyebabkan banyak kematian.

Segera laporkan kepada Puskesmas atau petugas kesehatan terdekat jika Anda mengamati tanda-tanda ini di komunitas Anda.

7.2. Langkah-langkah Penanggulangan Darurat Kesehatan di Komunitas:

Jika terjadi wabah atau dampak kesehatan akibat bencana, ikuti panduan dasar ini:

• **Tetap Tenang dan Cari Informasi Terpercaya:** Jangan panik. Dapatkan informasi dari Dinas Kesehatan atau Puskesmas, hindari menyebarkan informasi yang belum diverifikasi.
• **Ikuti Protokol Kesehatan:** Jika ada wabah penyakit menular, ikuti anjuran petugas kesehatan (misalnya memakai masker, jaga jarak, CTPS, isolasi mandiri).
• **Jaga Higiene Diri dan Lingkungan:** Kebersihan adalah pertahanan utama. Pastikan air minum bersih, makanan aman, dan lingkungan tidak menjadi sarang penyakit.
• **Manfaatkan Posko Kesehatan:** Jika ada posko kesehatan darurat, manfaatkan untuk pemeriksaan atau pengobatan awal.
• **Bantu Kelompok Rentan:** Berikan perhatian khusus pada anak-anak, lansia, ibu hamil, dan orang dengan penyakit kronis.
• **Evakuasi Aman (Jika Bencana):** Ikuti arahan evakuasi dari pihak berwenang jika terjadi bencana alam yang mempengaruhi kesehatan.

7.3. Pentingnya P3K (Pertolongan Pertama pada Kecelakaan/Penyakit) Dasar:

Setiap keluarga disarankan memiliki kotak P3K sederhana di rumah dan anggota keluarga yang memahami dasar-dasar P3K:

• **Isi Kotak P3K:** Perban, plester, antiseptik (alkohol/povidone iodine), gunting, kapas, kassa steril, oralit, parasetamol, obat maag, obat alergi.
• **Keterampilan Dasar P3K:** Cara membersihkan luka, menghentikan perdarahan ringan, menangani memar, mengatasi demam ringan, atau memberikan oralit pada kasus diare.

Pelatihan P3K sederhana sering diadakan oleh Puskesmas atau Palang Merah Indonesia (PMI). Keterampilan ini dapat menyelamatkan jiwa.

7.4. Peran Masyarakat dalam Sistem Kewaspadaan Dini:

Masyarakat adalah mata dan telinga pertama dalam sistem kewaspadaan dini. Peran Anda sangat penting:

• **Laporkan Gejala Aneh:** Jika ada anggota keluarga atau tetangga yang menunjukkan gejala penyakit yang tidak biasa atau terjadi peningkatan kasus penyakit tertentu, segera laporkan ke Puskesmas atau petugas kesehatan terdekat.
• **Ikuti Informasi Resmi:** Selalu merujuk pada informasi dari Dinas Kesehatan atau Puskesmas, hindari menyebarkan kabar yang tidak jelas sumbernya.
• **Partisipasi dalam Program Surveilans:** Jika ada program surveilans berbasis komunitas (misalnya pencatatan kasus demam di Posyandu), berpartisipasi aktif.
• **Menjadi Kader Siaga:** Bergabung dengan kelompok relawan atau kader di desa/kampung yang dilatih untuk kesiapsiagaan bencana atau wabah.

Dengan kesiapsiagaan dan partisipasi aktif masyarakat, kita dapat bersama-sama melindungi Yalimo dari ancaman bencana dan wabah, menciptakan komunitas yang lebih tangguh dan aman.